बढ़ती उम्र के साथ मस्तिष्क धीरे-धीरे कमजोर होने लगता है। मस्तिष्क की कार्यक्षमता कम होती है। याददाश्त बनाए रखने की क्षमता घटती है। 60 साल के बाद कई लोगों में धीरे-धीरे डिमेंशिया या अल्जाइमर के लक्षण दिखाई देने लगते हैं। इस समय मस्तिष्क जितना ज्यादा सक्रिय रहेगा, उतना ही बेहतर रहेगा लेकिन एक दिन में अचानक डिमेंशिया नहीं होता। या एक दिन में इस रोग का खतरा नहीं बनता। रोज की बुरी आदतें धीरे-धीरे स्मृतिभ्रंश का खतरा बढ़ाती हैं इसलिए उम्र बढ़ने के साथ ये 5 आदतें छोड़ें।
6 घंटे से कम नींद
नींद की कमी का बड़ा नुकसान उठाना पड़ता है। 6 घंटे से कम सोने पर मस्तिष्क की कार्यक्षमता धीरे-धीरे घटती है। स्मृतिभ्रंश का खतरा बढ़ता है। इसके अलावा कम नींद की आदत से मानसिक तनाव और चिंता बढ़ती है, जिससे भविष्य में संज्ञानात्मक स्वास्थ्य प्रभावित होता है। यह आदत मेटाबॉलिक स्वास्थ्य पर भी असर डालती है और कई क्रॉनिक रोगों का खतरा बढ़ाती है।
अनियंत्रित शुगर लेवल
खून में शुगर बढ़ने पर केवल डायबिटीज का खतरा नहीं होता। इससे कई बार अन्य रोग भी होते हैं। लगातार डायबिटीज या शरीर में इंसुलिन रेजिस्टेंस बनने पर सूजन होती है। यह सूजन मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर असर डालती है। शुगर लेवल अधिक होने से ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस बढ़ता है और डिमेंशिया का खतरा भी बढ़ता है।
गलत पेय पदार्थ का सेवन
शराब पीने से मस्तिष्क का स्वास्थ्य प्रभावित होता है। अल्कोहल मस्तिष्क की कोशिकाओं पर असर डालता है। यह ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस पैदा करता है। इसके अलावा शराब के कारण न्यूरोइंफ्लेमेशन होता है। ये सब याददाश्त बनाए रखने की क्षमता कम कर देते हैं। अल्कोहल के अलावा शुगर युक्त पेय भी मस्तिष्क के लिए हानिकारक हैं।
क्रॉनिक स्ट्रेस
मानसिक तनाव बढ़ने पर शरीर में कॉर्टिसोल हार्मोन निकलता है। अगर तनाव रोज का साथी बन जाए, तो कॉर्टिसोल का स्तर असामान्य रूप से बढ़ जाता है। यह क्रॉनिक स्ट्रेस शरीर में कई जटिलताएं पैदा करता है। लगातार उदासी और डिप्रेशन होने पर संज्ञानात्मक स्वास्थ्य कमजोर हो जाता है। और उम्र के साथ डिमेंशिया दिखाई देता है।
सेडेंटरी लाइफस्टाइल
आजकल कई क्रॉनिक रोगों के पीछे सेडेंटरी लाइफस्टाइल जिम्मेदार है। अनियंत्रित जीवनशैली मस्तिष्क पर असर डालती है। सेडेंटरी लाइफस्टाइल से शरीर में कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग की समस्याएं होती हैं। साथ ही मस्तिष्क में रक्त संचार कम हो जाता है। जिससे पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती। यह भी धीरे-धीरे डिमेंशिया का खतरा बढ़ाता है।
