व्यस्तता भरी जिंदगी। अपने लिए समय मानो है ही नहीं लेकिन हजार व्यस्तताओं के बीच भी अपने शरीर का ख्याल रखना जरूरी है। स्वस्थ रहने के लिए रोज कम से कम 30 मिनट व्यायाम करना चाहिए लेकिन अगर आपके पास इतना समय भी नहीं है, तो क्या करें? सुबह उठकर सिर्फ 15 मिनट खुद को दें। इन 15 मिनट में ही पूरे शरीर की एक्सरसाइज संभव है, वह भी सिर्फ एक खास व्यायाम करके।

रोज सुबह नियमित रूप से सूर्य नमस्कार करें। 12 योगासनों के माध्यम से सूर्य नमस्कार किया जाता है। लगातार 15 मिनट यह एक व्यायाम करने से पूरे शरीर की एक्सरसाइज हो जाती है। इससे शरीर में लचीलापन बढ़ता है और शरीर की बनावट भी बेहतर होती है। सूर्य नमस्कार करने से शरीर को क्या-क्या फायदे मिलते हैं?

मांसपेशियों का विकास

सूर्य नमस्कार करने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं। शरीर की बनावट सुंदर होती है। चेहरे पर निखार आता है। साथ ही शारीरिक दर्द से भी राहत मिलती है। गठिया के दर्द से भी छुटकारा मिलता है। शरीर पूरी तरह फिट रहता है।

वजन कम होता है

सूर्य नमस्कार करके वजन कम किया जा सकता है। लगातार 3 बार यह व्यायाम करने से कैलोरी बर्न होती है। अतिरिक्त वजन घटाने के लिए रोज नियमित रूप से सूर्य नमस्कार करें।

दिल की सेहत बेहतर होती है

सूर्य नमस्कार से पूरे शरीर में रक्त संचार बढ़ता है और ऑक्सीजन की आपूर्ति बेहतर होती है। यह आसन दिल की कार्यक्षमता बढ़ाता है। इससे ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है और दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम होता है।

फेफड़ों के लिए फायदेमंद

सूर्य नमस्कार करने से सांस लेने की क्षमता बढ़ती है। इससे फेफड़ों से जुड़ी समस्याओं से आसानी से बचा जा सकता है। सीओपीडी के मरीज भी यह योग कर सकते हैं।

पाचन तंत्र का ख्याल रखता है

पाचन संबंधी समस्याओं से बचने के लिए रोज सूर्य नमस्कार करें। यह मेटाबॉलिज्म को सक्रिय रखने में मदद करता है। इस व्यायाम से गैस, एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याओं से बचा जा सकता है। पाचन से जुड़ी परेशानियां नहीं होतीं।