मोबाइल में सेल्फी लेती हैं, लेकिन बिना एडिट और फिल्टर लगाए उसे सोशल मीडिया पर अपलोड नहीं कर पाती हैं। अगर बिना एडिट और फिल्टर लगाए फोटो अपलोड कर दिया तो कमेंट बॉक्स में फोटो के बारे में कम और त्वचा के दाग-धब्बों व झुर्रियों को कम करने के उपायों के बारे में चर्चाएं ज्यादा होने लगती हैं। कम उम्र में ही बालों का पकना तो शुरू हो गया था, अब आंखों के आस-पास झुर्रियों का आना भी शुरू हो गया है? महंगे एंटी एजिंग क्रीम खरीद कर लगा तो रही हैं, लेकिन उससे कोई फायदा होता नहीं दिख रहा है। तो अब क्या करें?
अगर आप भी ऐसी ही समस्याओं से जुझ रही हैं, तो आपको जरूरी है अपनी कुछ आदतों को बदलने की।
1. नमी का रखें विशेष ख्याल
चेहरे पर पिम्पल की समस्या हो या झुर्रियां, पानी है हर मर्ज की दवा। चेहरे को सिर्फ पानी से धोएं ही नहीं बल्कि पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी पड़ेगा। शरीर से ज्यादा मात्रा में टॉक्सिन बाहर निकलने के लिए हल्के गुनगुने पानी में नींबू का रस या गुलाबजल मिलाकर पीजिए। इससे त्वचा पर कम उम्र में आ रही रिंकल भी कम होगी।
2. सनस्क्रीन के बिना एक दिन भी नहीं
सूर्य की हानिकारक किरणों से त्वचा को सुरक्षित रखना बहुत जरूरी है। कम उम्र में त्वचा पर बुढापा आने की प्रमुख वजह सूर्य की खतरनाक किरणें भी हैं। अल्ट्रा वायलेट रे त्वचा के कोलेजन और इलास्टिन को नष्ट कर देता है। इस वजह से त्वचा का लचिलापन खराब हो जाता है वह लटकने लगता है। इसके अलावा फ्रिंकल्स की समस्या भी कई बार होती हैं। इस समस्या से बचने में सनस्क्रीन काफी हद तक मदद करता है। घर हो या बाहर, दिन के समय हमेशा सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूर करें।
3. सोना भी बेहद जरूरी
नींद की जरूरत हर किसी को होती है। खाना, पीना, ऑफिस जाना और काम करने के अलावा भरपूर नींद लेना भी बहुत जरूरी है। अगर दिन के 24 घंटे में कम से कम 8 घंटे की नींद नहीं लेती हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक साबित होगा। स्वास्थ्य पर अगर बुरा असर पड़ेगा तो फिर भला त्वचा कैसे इसके हानिकारक प्रभाव से बच सकेगी!
4. सिर्फ स्वाद के लिए ही नहीं त्वचा के लिए भी खाएं
जो खाना खाने में अच्छा लगता है, सिर्फ यहीं सोचकर अगर खाना खाएंगी तो जरूर पछताएंगी। त्वचा के बारे में सोचकर एंटी ऑक्सीडेंस से भरपूर खाना, ऐसा खाना जिसमें विटामिन, खनिज आदि मौजूद हो, फल और सब्जियां भी खानी होगी। इसके साथ ही ओमेगा 3 फैटी एसिड भी त्वचा के लिए अच्छा माना जाता है। यह बादाम और कई तरह की बीजों में मौजूद होता है। इन्हें अपने भोजन में जरूर शामिल करें।
5. लेकिन सबसे जरूरी...
चेहरे और त्वचा ध्यान रखने के लिए सब कुछ कर लेते हैं, लेकिन कई बार दिल और दिमाग की ओर ध्यान देना ही रह जाता है। कहावत है न...चेहरा ही दिल का आईना है। मानसिक तौर पर आप जीतनी खुश रहेंगी, वह आपके चेहरे पर भी झलकेगी। मानसिक दबाव, चिंता, तनाव आदि को ज्यादा महत्व न दें। दिन के किसी भी समय 10 मिनट के लिए ध्यान लगाएं अथवा प्राणायाम करने की कोशिश करें। इससे मन शांत बना रहेगा।
