दिन के समय में पसीने से तर-बतर हो रहे हैं और रात को चादर ओढ़कर सोना पड़ रहा है। ऐसे मौसम में ठंड लगने का ज्यादा डर बना रहता है। लेकिन इसके साथ ही एक और समस्या होती है। और वह है त्वचा का शुष्क व रुखा बन जाता है। सर्दियों के पूरी तरह से आने का इंतजार नहीं करना चाहिए। सर्दियों के शुरुआत से ही त्वचा की देखभाल नहीं करेंगे तो सर्दियों में ड्राई स्किन की समस्या परेशान करेगी। लेकिन इस मौसम में भारी मॉइस्चराइजर नहीं लगाया जा सकता। तो त्वचा की नमी कैसे बनाए रखेंगे?
त्वचा की नमी बनाए रखने के लिए दिन में 3-4 लीटर पानी पीना होगा। लंबे समय तक एयर कंडीशन वाले कमरे में रहने पर हाइड्रेशन पर ज्यादा जोर देना होगा। तब हल्का मॉइस्चराइजर लगा सकते हैं। लेकिन सिर्फ पानी पीने से भी काम नहीं चलेगा। त्वचा का हाइड्रेशन बनाए रखने वाले खाद्य पदार्थ भी डाइट में रखने होंगे।
बादाम में विटामिन ई, फैटी एसिड, प्रोटीन जैसे तत्व होते हैं। ये त्वचा में नमी बनाए रखने के साथ-साथ त्वचा की समस्याएं भी कम करते हैं। रोज सुबह 8-10 भीगे हुए बादाम खा सकते हैं।
सिर्फ त्वचा पर टमाटर लगाने से फायदा नहीं मिलता, खाने से भी त्वचा की चमक बढ़ती है। यूवी किरणों से टमाटर त्वचा को सुरक्षित रखता है। लेकिन कच्चा टमाटर खाने पर ही फायदा मिलेगा। टमाटर में विटामिन सी होता है, जो त्वचा के लिए जरूरी है।
त्वचा की नमी बनाए रखने के लिए नारियल पानी पी सकते हैं। यह पेय शरीर में इलेक्ट्रोलाइट का संतुलन बनाए रखता है। इससे त्वचा की चमक भी बनी रहती है। त्वचा की प्राकृतिक आभा बनाए रखने के लिए नियमित रूप से नारियल पानी पी सकते हैं।
त्वचा की देखभाल करना चाहते हैं तो दही की बात भूलना नहीं चाहिए। प्रोबायोटिक से भरपूर दही त्वचा को हाइड्रेटेड रखने और दाग-धब्बे व मुंहासों की समस्या कम करने में सहायक है। सिर्फ यही नहीं, दही चेहरे पर लगाने से भी फायदा मिलता है।
रोज सुबह एक गिलास चिया सीड भिगोया हुआ पानी पिएं। इन सफेद-काले बीजों में प्रोटीन, फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। ये त्वचा की समस्याएं कम करने और त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं।
