सुबह उत्तर तो रात को दक्षिण घूम रहे हैं। पूजा में दिन रात घूमना फिरना जारी है। धूप, तूफान या बारिश चाहे जो आ जाए, पूजा घूमने से खुद को रोकना मुश्किल है। प्यास लगने पर पानी और कोल्ड ड्रिंक भी पी रहे हैं। लेकिन आपको कैसे पता चलेगा कि आपने पर्याप्त पानी पिया है या नहीं?
क्या आपको अचानक सिरदर्द होता है? डिहाइड्रेशन के कारण अक्सर माइग्रेन का दर्द शुरू होता है। अगर आप ऐसी समस्याओं से बचना चाहते हैं तो आपको पर्याप्त पानी पीना चाहिए।
जब शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है तब हाथ-पैर जकड़ जाते हैं। क्या आपको अक्सर चलते या उठते बैठते वक्त जकड़न महसूस होती है? ऐसे में आपको पानी पीने की मात्रा बढ़ानी होगी।
जब शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती है तभी मुंह में लार नहीं बनती और बैक्टीरिया की मात्रा बढ़ जाती है। यही कारण है कि सांसों से दुर्गंध आती है।
अगर त्वचा अचानक रूखी हो जाए। होंठ फटने लगें। तब सावधान हो जाइए, आपको समझ जाना चाहिए कि शरीर में पानी की कमी है। आप अपने हाथ में चुटकी काट कर भी देख सकते हैं। अगर त्वचा लंबे समय तक सिंकुड़ी रही तो आपको समझना होगा इसका कारण भी यही है।
शरीर में पानी की कमी होने पर कब्ज हो सकती है। डॉक्टर कहते हैं कि पेट भी खाली रहता है जब आप पानी कम पीते हैं।
अगर आपको पेशाब करते समय जलन या दर्द महसूस होता है तब भी आपको सावधान हो जाना चाहिए। कम पानी पीने से किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। पेशाब करने में दिक्कत होती है।
क्या आपको अचानक बहुत मीठी चीजें खाने का मन करता है? आपको समझ जाना चाहिए कि शरीर आपको बता रहा है कि शरीर में पानी की मात्रा बढ़ गई है। लिवर इस तरह आपको यह बताने की कोशिश कर रहा है।
शरीर में पानी की कमी होने पर रक्त प्रवाह की गति भी धीमी हो जाती है। शरीर के सभी अंगों तक पर्याप्त खून पहुंचाने के लिए दिल को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इस वजह से नब्ज की गति बढ़ सकती है।
