पूजा के दौरान आपनेबाहर का खाना खाया। रोजबाहर घूम कर खाने का स्वाद लिया और अब दस्त हो रहे हैं। पूजा खत्म होते ही अब पेट खराब होने लगा है। बार-बार शौच जाने की इच्छा होती है। मल पानी जैसा हो रहा है। कभी-कभी पेट में ऐंठन भी महसूस हो रही है। शरीर में कमजोरीआने लगी है। ऐसे में सिर्फ़ एंटीबायोटिक या ओआरएस वाला पानी पीने से काम नहीं चलेगा। खाना भी सही खाना होगा। यहांं कुछ ऐसे खाने की चीजों के बारे में बता रही हूं जो दस्त होने पर भी आराम से खाए जा सकें।
केले
दस्त के कारण शरीर में पानी की कमी हो जाती है और शरीर निर्जलित हो जाता है। डॉक्टर शरीर में इलेक्ट्रोलाइट के स्तर को बनाए रखने के लिए ओआरएस का पानी पीने की सलाह देते हैं। आप ओआरएस के साथ केले भी खा सकते हैं। केले में पोटैशियम और मैग्नीशियम होते हैं जो इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखते हैं। ये पेट की खराबी से भी राहत दिलाते हैं और पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं।
उबले अंडे
दस्त शरीर को कमजोर कर देते हैं। इस दौरान कुछ भी खाने का मन नहीं करता। शरीर में ताकत वापस लाने के लिए आप उबले अंडे खा सकते हैं। हालांकि एक से ज़्यादा उबले अंडे न खाएं। अंडे में प्रोटीन और अन्य जरूरी पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को ताकत प्रदान करने में मदद करते हैं।
पतला सूप
अगर आपको दस्त हो रहे हैं तो आपको ज्यादा पानी पीना चाहिए। शरीर को डिहाइड्रेट होने से बचाने के लिए ज्यादा तरल पदार्थ खाएं। ऐसे में आप पतला सूप पी सकते हैं। आप पतला चिकन सूप, दाल का पानी आदि ले सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ शरीर में पानी की कमी को पूरा करते हैं।
चावल
आप उबले हुए आलू के साथ चावल भी खा सकते हैं। दस्त होने पर पेट खाली रखने की गलती न करें। आपको एंटीबायोटिक युक्त भोजन भी पर्याप्त मात्रा में खाना चाहिए। ऐसे में आप उबले हुए आलू में थोड़ा सा चावल मिलाकर खा सकते हैं। स्वाद के लिए थोड़ा नमक भी डाल सकते हैं। हालांकि घी और मक्खन से परहेज करें।
