पूजा के दौरान कुछ दिनों तक मैंने रोज बिरयानी, चाउमीन, चिकन और मटन खाया। सुबह और दोपहर में मैंने हाई-कैलोरी वाला खाना खाया। पूजा से पहले डाइटिंग करके मैंने जो चर्बी घटाई थी वो तो कम हो गई, लेकिन अब मेरा पेट फिर से दिखने लगा है। अगर अभी नहीं संभले, तो मुश्किल होगी। मेरा वजन फिर से बढ़ जाएगा। लेकिन त्योहार के बाद फिर से डाइटिंग पर जाना मुमकिन नहीं है। अगर आप भी ऐसा ही कुछ सोच रहे हैं तो पेश हैं कुछ आसान तरीके जिससे आप फिर से अपना वजन कंट्रोल कर सकते हैं।
तेल से परहेज़ करें
आपने चार-पांच दिनों से ज्यादा तेल वाला खाना खाया है। आप तले हुए खाने, मछली और मांस के शौकीन थे। अब इनका सेवन कम करें। मटन, घी, मक्खन, पनीर आदि वसायुक्त खाद्य पदार्थों से दूर रहें। ये न सिर्फ़ वजन बढ़ाते हैं बल्कि कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी बढ़ाते हैं।
मिठाइयों से दूर रहें
पूजा में कुछ दिनों से मिठाइयां खा रही थीं। अब अपनी मीठा खाने की आदतों पर लगाम लगाएं। मीठा मतलब उसमें चीनी होती है और चीनी मतलब रिफाइंड कार्ब्स। यह न सिर्फ वजन बढ़ाता है बल्कि कई बीमारियों का खतरा भी पैदा करता है। इसलिए मिठाइयों से दूर रहें। कोल्ड ड्रिंक्स और आइसक्रीम से भी परहेज़ करें।
अपने खाने में सब्जियां जरूर शामिल करें
आपने पूजा के दौरान घर का बना खाना बहुत कम खाया। और तो और आपने सब्जियां बिल्कुल नहीं खाईं। अगर आप अपनी पुरानी दिनचर्या में वापस लौटना चाहते हैं, तो सब्जियां खाना शुरू कर दें। सब्जियां वजन नहीं बढ़ातीं। इसके अलावा सब्जियां खाने से लिवर में जमा विषाक्त पदार्थ साफ हो जाएंगे। कोलेस्ट्रॉल, ब्लड शुगर, सब सामान्य स्तर पर आ जाएंगे।
रोज एक फल खाएं
कई लोगों की फलों से दोस्ती नहीं होती। लेकिन अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो आपको फल जरूर खाने चाहिए। रोज कोई भी एक फल खाएं। फलों में विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो वजन नियंत्रित रखने और बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद करते हैं।
30 मिनट व्यायाम करें
आपने पूजा में पैदल घूमकर बहुत सारे पंडाल देखे होंगे। लेकिन आपने अलग से कोई शारीरिक व्यायाम नहीं किया। अब अपने शरीर पर ध्यान देने का समय है। फिर से व्यायाम शुरू करें। इससे शरीर में जमा चर्बी पिघलेगी और आप बीमारियों के ख़तरे से बच पाएंगे।
