इस खास दिन पर पीरियड्स का दर्द मूड खराब कर देता है। पेट में खिचखिच, कमर दर्द, उल्टी जैसा महसूस होना—सब मिलकर असुविधा पैदा करते हैं। बाहर जाने का मन नहीं करता। लेकिन कुछ आसान टिप्स अपनाकर दर्द को थोड़े समय के लिए कम किया जा सकता है, जानिए वह टिप्स:-
गर्म सेंक लें
पेट या कमर पर हॉट वॉटर बैग से 15–20 मिनट सेंक दें। इससे मांसपेशियों की खिंचाव कम होती है और पीरियड्स के दौरान गर्भाशय के सिकुड़ने से होने वाला दर्द काफी हद तक कम हो जाता है। डेट से पहले रिलैक्स करने का भी अच्छा तरीका है।
हल्की स्ट्रेचिंग या योग करें
पीरियड्स के दौरान पूरी तरह लेटने के बजाय हल्की मूवमेंट रखें। बटरफ्लाई पोज़, कैट-काउ स्ट्रेच जैसी आसान एक्सरसाइज ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाती है और क्रैम्प कम करती है। इससे शरीर और मन—दोनों स्वस्थ रहते हैं।
गर्म पेय पिएं
अदरक वाली चाय, कैमोमाइल टी या गर्म पानी पीने से शरीर अंदर से गर्म रहता है और दर्द कम होता है। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो क्रैम्प कम करने में मदद करते हैं।
हल्का और पौष्टिक भोजन लें
इस समय तैलीय और मसालेदार भोजन से बचें। मैग्नीशियम और आयरन युक्त खाना जैसे—डार्क चॉकलेट, पालक, केला खाएं। इससे मूड अच्छा रहेगा और ऊर्जा बनी रहेगी।
जरूरत हो तो पेनकिलर लें
अगर दर्द ज्यादा है तो डॉक्टर की सलाह से पेनकिलर ले सकते हैं। नियमित रूप से बिना जरूरत दवा लेने की आदत न डालें, लेकिन खास दिन पर आराम के लिए डॉक्टर की अनुमति से ले सकते हैं।
प्लान बदलें, मूड खराब न होने दें
बाहर लंबी ड्राइव या ज्यादा चलने-फिरने के बजाय घर पर कैंडल लाइट डिनर, पसंदीदा फिल्म देखने जैसी एक्टिविटी करें। इससे एक साथ समय बितेगा और शारीरिक कष्ट भी कम होगा। अपने पार्टनर को अपनी स्थिति बताएं, समझदारी से रिश्ते और मजबूत होते हैं।
पीरियड्स एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है। इसमें शर्म या असुविधा महसूस करने की जरूरत नहीं। अपने शरीर की सुनें और जरूरी देखभाल करें। मन अच्छा रहेगा तो वैलेंटाइन्स डे भी मीठा बन सकता है।
