किडनी स्टोन यानी पथरी का दर्द बहुत ही गंभीर होता है। जो लोग इस समस्या से गुजरे हैं, वे इसकी तकलीफ को भली-भांति समझते हैं। किडनी स्टोन पकड़ जाने पर अक्सर सर्जरी के अलावा कोई विकल्प नहीं बचता लेकिन इसे रोकने के कई तरीके हैं। आमतौर पर खाने-पीने की गलत आदतों के कारण किडनी में पथरी बनती है। किडनी स्टोन असल में कैल्शियम ऑक्सलेट स्टोन होता है। अगर आप इस समस्या से बचना चाहते हैं, तो तीन बातों का ध्यान रखें:
नमक का सेवन कम करें
अधिक नमक सिर्फ ब्लड प्रेशर नहीं बढ़ाता बल्कि किडनी को भी नुकसान पहुंचाता है। ज्यादा नमक किडनी को अधिक कैल्शियम बनाने पर मजबूर करता है, जिससे स्टोन बनने की संभावना बढ़ जाती है। सिर्फ रसोई का नमक कम करना ही पर्याप्त नहीं। नमक लगे स्नैक्स, तली-भुनी चीजें, नट्स और जंक फूड से भी दूरी बनाएं। नमक कम करके सिट्रस फल और सब्जियां ज्यादा खाएं, जैसे की कीवी, नींबू और नींबू जैसे फल। ये यूरिन के माध्यम से अतिरिक्त कैल्शियम को शरीर से बाहर निकालने में मदद करते हैं।
ऑक्सलेट वाले भोजन से बचें
कुछ खाद्य पदार्थों में ऑक्सलेट पाया जाता है। यह कैल्शियम के साथ मिलकर किडनी में पथरी बनाने का कारण बनता है। पाले-साग, बीटरूट, शकरकंद जैसी सब्ज़ियों में ऑक्सलेट अधिक होता है। अगर किडनी की समस्या है, तो इन सब्जियों से बचें। किडनी स्टोन से बचने के लिए ऑक्सलेट युक्त भोजन को सीमित मात्रा में ही लें।
दिन में कम से कम 2.5 लीटर पानी पिएं
पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने से किडनी की समस्या बढ़ सकती है। पर्याप्त पानी पीकर आप किडनी स्टोन से बच सकते हैं। दिन में कम से कम 2.5 लीटर पानी पीना आवश्यक है। इससे किडनी में जमा कैल्शियम और ऑक्सलेट बाहर निकल जाता है और किडनी की कार्यप्रणाली भी सही रहती है।
