किडनी हमारे शरीर का फिल्टर होती है। यह शरीर से सभी टॉक्सिन बाहर निकालने का काम करती है लेकिन कई बार किडनी यह काम ठीक से नहीं कर पाती। जब शरीर में कैल्शियम और ऑक्सालेट की मात्रा बढ़ जाती है और वे बाहर नहीं निकल पाते, तब किडनी में पथरी बनने लगती है। किडनी स्टोन होने पर कई मामलों में ऑपरेशन की जरूरत पड़ती है लेकिन इस समस्या से बचने के लिए सिर्फ रोजाना ढाई–तीन लीटर पानी पीना पर्याप्त नहीं है। इसके साथ कुछ ऐसे पेय भी लेने चाहिए जो किडनी में पथरी बनने नहीं देते।
इन 5 पेयों से किडनी स्टोन का खतरा होगा कम
नींबू पानी
नींबू पानी में विटामिन C और साइट्रिक एसिड होता है। यह पेशाब में साइट्रेट की मात्रा बढ़ाता है, जिससे किडनी में कैल्शियम जमकर पथरी बनने की संभावना कम हो जाती है। नींबू का रस पीने से पेशाब में साइट्रेट का स्तर 20–30 प्रतिशत तक बढ़ जाता है।
संतरे का रस
नींबू की तुलना में संतरे के रस में साइट्रिक एसिड अधिक होता है। संतरे का रस पेशाब की क्षारीयता भी बढ़ाता है। यह किडनी में पथरी बनने से रोकता है और शरीर में जमा टॉक्सिन बाहर निकालने में मदद करता है। इसके अलावा, डायबिटीज के मरीज भी नींबू पानी या संतरे का रस आराम से पी सकते हैं।
ब्लैक कॉफी
करीब 2 लाख लोगों पर की गई एक रिसर्च में पाया गया कि नियमित रूप से ब्लैक कॉफी पीने से किडनी स्टोन बनने का खतरा 10–20 प्रतिशत तक कम हो जाता है। ब्लैक कॉफी पेशाब की मात्रा बढ़ाती है और शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालती है। इससे किडनी में पथरी जमने की आशंका कम होती है। हालांकि इसके लिए दिन में 1–3 कप बिना दूध और चीनी वाली ब्लैक कॉफी पीनी चाहिए।
ग्रीन टी
ग्रीन टी में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो किडनी में पथरी बनने से रोकते हैं। साथ ही यह किडनी की सूजन कम करने में भी मदद करती है। ब्लैक टी की तुलना में ग्रीन टी में ऑक्सालेट की मात्रा भी कम होती है।
नारियल पानी
नारियल पानी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। इसमें पोटैशियम और मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा होती है, जो किडनी की सेहत के लिए जरूरी हैं। नारियल पानी पीने से किडनी स्टोन होने का खतरा 40–50 प्रतिशत तक कम हो जाता है। यह शरीर से अतिरिक्त सोडियम बाहर निकालने में भी मदद करता है।
